挑戰清境

第三屆挑戰武嵿盃在 2010 年 9 月 5 日舉辦，而我又錯過了報名時間，所以只能在下午出發。而目標也只是清境而已。

花了 1 個小時 45 分後，我抵達霧社鄉公所。上次所花的時間是 1 小時 40 分，不過，這次我多了置物架，所以裝了不少補給物品。

一路上，看到不少上午比賽人員所拋棄的圾垃，像是補給飲料空包、高壓填充空瓶、酸痛貼布空袋等。我不知道主辦單位在事後會不會統一打掃，但就算會打掃，我相信這些比賽人員有能力帶上來，也應該有能力帶下去。

我的補給食品主要是香蕉，帶香蕉有一個好處，如果我真的沒公德心的話，丟在路邊，也會是路旁小樹的肥料。不過，我還是把香蕉皮帶回家了。我怕路樹吃太胖了。

最後在 PM 5:15 時，我抵達清境的第一家 7-11 ，而在這裡我就結束這趟自行車之旅。本來是想到 Starbucks 旁的那一家，不過，我的體力實在不行了，我連最輕段數的齒輪比都踏不下去了，而且再晚點下山，我就無法騎快車衝下山。

騎乘路線示意圖：

View 埔里鎮公所到清境的第一家7-11(花了三小時) in a larger map

我後來在想，這段路上，其實有很多 7-11 ，我應該只帶上 icash 來就行了。

慢跑時如何避免腳指瘀青

在體能可以慢跑 3 公里後，我時常會跑到食指指甲瘀青、變形。而這次則在跑了 12 公里後，造成我的左腳指甲剝離流血，上圖是右腳指甲的狀況，我想左腳相片就不給各位看了，會讓你們吃不下飯的。

本來，我一直認為是慢跑鞋的問題，因為它的腳趾空間不夠多，在跑步時指甲會一直摩擦到鞋頭。現在的慢跑鞋是 Brooks Trance 6 ，非常喜歡這一雙鞋，嚴格說來，應該是這一雙鞋讓我愛上慢跑的。它是我第一雙真正的慢跑鞋，過去我都是穿迪亞多那的休閒鞋來慢跑的，當我第一次穿著 Trance 6 跑步時，我感覺到「工欲善其事，必先利其器」的意義。它的避震效果十分好，讓我的腳底板沒那麼痛，增大了我的跨步步幅，它的好，使得我又買一雙。

不過，今天我終於下定決心要換一雙慢跑鞋了，畢竟指甲剝落不是小事。首先我 google 「如何挑選不會讓腳指瘀青的慢跑鞋」，才發現，這問題不在鞋子，而是出在我的鞋帶綁法。

之前我為了登山，有買了一雙登山鞋，老闆有跟我說明為了在下坡時，不要讓腳指甲往前衝到鞋頭，所以要在高統部份將鞋帶綁緊，而鞋頭部份的鞋帶可以不用這麼緊。這個方法我也延用到慢跑鞋上，習慣上，我都是前頭比較鬆、後頭比較緊，然而這畢竟是慢跑鞋，跑在下坡時的衝擊力比登山下坡的力道還大，跑久了前頭的線會慢慢往後頭鬆去，於是我的腳掌就開始自由地在鞋內移動了，指甲也就瘀青了。

所以，只要綁緊鞋帶，指甲就不會瘀青了，不用換鞋子。

從埔里騎自行車到台中

周日下午臨時起意從埔里騎到台中，去回總路程約 106 公里。 1:30 出發，約在 2:50 到霧峰的一家 7-11 ，位置在立法院中部辦公室(原省議會)到霧峰農工之間，在 3:30 到達中興大學。

因為出發時，天空有點飄雨，也就沒帶著 GPS 紀錄器及手機，幸好到了研究室，有學弟帶了數位相機，把我這難得的疲態拍下來。從埔里到台中這段路還滿好騎的，畢竟下坡比較多，只有在烏溪橋遇到了大雨，比較辛苦外，路程還算輕鬆。


View 埔里 <=> 台中 by 自行車 in a larger map

下面是折返點的相片，我在研究室待了近 1 個小時，主要是等我的襪子乾，學弟建議我使用粉紫塑膠袋來作鞋子雨衣。套上後，感覺是可以防水，但我沒有勇氣這樣騎在路上。

還好回途中，沒有再下雨了。我在 4:30 出發， 5:30 在草屯療養院附近的 7-11 用晚餐， 6:00 繼續上路。最後，到家時間是晚上 8 點了。



總共騎乘時間是 5 個小時，考量道路情況，下次應該在上午就得出發到台中，才不會晚上回埔里時，沒有路燈，而自行車照明設備又不像汔車車燈一樣又亮又遠，騎快的話，有點可怕。

令我驚訝的 2010 日月潭鐵人三項比賽

根本就沒有這個比賽。

年初生了一場病，最近才比較好，本來想想報個日月潭半鐵就成了，結果今天上網查閱相關資料時，才發現今年根本沒辦。所以目標移轉到「台東之美」，也因為還有 5 個月，所以報個 51.5 km 應該是沒問題。

多買了一本書： 「Companion to The Triathlete's Training Bible」

這次所購買的鐵人三項相關書籍中，有包含「Companion to The Triathlete's Training Bible」及「The Triathlete's Training Bible third edition」二本 Joe Friel 寫的書。而這本書「Companion to The Triathlete's Training Bible」在 Amazon 網頁的 Frequently Bought Together 區塊也清楚地表明大家都會和 Going Long 一起買，且就書名來看，你當然會覺得它一定和「The Triathlete's Training Bible third edition」這本書是一對的。

然而不是。

「Companion to The Triathlete's Training Bible」這本書和第二版的「The Triathlete's Training Bible」才是一對的，是作者要讓已買過第二版的人，可以不用多花錢去買第三版，只要買「Companion to The Triathlete's Training Bible」這本書即可。

由此看得出來 Amazon 真的只會賣書，它不懂書呀! 我已在 Customer Review 留了言，提醒大家。

雖然 B&N 也在 Customers who bought this also bought 區塊秀出大家都會和第三版的三鐵訓練聖經一起買，然而這多半是顧客自己的錯，因為 B&N 在編輯者檢視中已明確跟大家說：

From the Publisher

If you use the second edition of The Triathlete's Training Bible to guide your training, there's good news: This Companion will quickly bring you up to speed with the most important advances in the sport.

唉~害我多花了 9.95 + 4.99 / 7 + 4.99 元美金。不知誰買的是第二版的 The Triathlete's Training Bible ，我便宜半價再加上國內郵寄運費也就是 280 元台幣賣給你吧!

Ten kilometers a day, keep the doctor away

Today is my first time of jogging 10 kilometers.

Next Goal: jog 30 kilometers before 2009.6.1